空のむこうに ~自転車徒然 ほんのりと~

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2017年 09月 08日

自転車界に復帰すべく、ローラーを始める気になった。

というと自転車乗りであるゆえ、固定もしくは三本ローラーなのだろろうが
もう、ご覧の通り、腹筋ローラーである。

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基本自重筋トレがヨロシイと思うのだが、
コレなら、回数とか姿勢とかやり方云々、成果がわかりやすそうなので
持続的発展が望めるのではないか、と。

なんたって、体力の低下は著しく、草むしりだけで全身筋肉痛なのだよ。
前前回草むしりしたときは筋肉痛から腰痛に発展して長いこと動けなくなったぐらいだ。
オヂサンになると、体を動かした後のメンテが大事なことを痛感した事件だった。
もとより身体が固い、とくに股関節。
以前に、マッサージ師から、このまま股関節固いままだと
年を取ったらいずれ歩けなくなる
と言われたことを、まざまざと思い出した。

イカンではないか。
とりあえず先日の草むしりに後はストレッチをほどこしたので
筋肉痛から腰痛コースは回避した。
コレを期に逆転を狙おう。
ストレッチとかで身体をほぐしつつ体幹主体に鍛え直す。
こっそり決心したのだ。なんとなくw





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by jake490 | 2017-09-08 22:14


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