多摩サイ〜連光寺〜尾根幹練10周目(ジテ通090422)
2009年 04月 23日
昨晩のストレッチが効いたのか、体が軽い。ただし、体重は重くなっていると思うけど(泣)
走ってカロリーを消費しなくっちゃ。
定時で仕事を片付けて会社を飛び出し多摩サイへ.....
随分日が長くなったなぁ。
ほぼ北西の風が強めに吹いている.....下流方向に走るなら追い風だ。
無理をしなくても30km/h。少し頑張れば35km/h巡航。
高ケイデンスで鍛えろ反射神経。心肺は追い込まない。
放散痛が無いので色気を出して連光寺。
スムーズなペダリングを心掛けながら心肺に負荷をかける。
登りきった所でそろそろ日没.....
日があるうちに連光寺を登るなんて随分久しぶりじゃないかな。
尾根幹は引き脚重視でインターバルっぽく....でもリハビリ中だからいつもの80%ぐらいの負荷で無理しない。
堀之内に降りて野猿街道を30km/hプラスαで高ケイデンス。
無理してないのにもかかわらず、多摩丘陵トンネルへの登りでスタミナ切れ.....
まあ、そんなもんでしょ、と自分には甘い(笑)
焦らずいきましょう。
走行距離49.9km AV22.4km/h MAX 50.4km/h